Beslenme Uzmanı

Diyet Listesi kişiye özel olarak hazırlanması gereken bir listedir. Diyet listesi ezbere uygulanmaz. Diyet listesi hazırlamadan önce kişinin bazı konularda tahlil, tetkik ve ölçümlerini almakta yarar vardır. Diyet listesi bizzat diyetisyen tarafından hazırlanır. Diyet listesi kilo vermek için oldu gibi kilo almak isteyenler için de hazırlanır. Birde bazı hastalıkların tedavisi ile birlikte uygulanması gereken diyet listeleri vardır. Örneğin tansiyon hastaları, kalp hastaları diyetisyenlerinin verdiği diyet listesine uygun olarak beslenirlerse daha sağlıklı olurlar. Kalp ve tansiyon hastaları genellikle tuzsuz veya az tuzlu ve az yağlı diyet yemekleri ile beslenirler. Sağlık için yapılan diyetlerde tuzun kesilmesi gerekir. Beslenme uzmanları besinlerin içeriğindeki doğal tuzun insan vücudu için yeterli olduğunu söylüyorlar. O nedenle besinlere pişme esnasında ilave olarak tuz eklemeye hiç gerek yoktur. Zaten diyetisyenler bebeklikten başlamak koşulu ile sıfır tuz ile bebek besinlerinin hazırlanması gerektiğini söylüyor. Diyetisyenler henüz damak tadı gelişmemiş olan bebeği doğuştan tuzdan mahrum edersek tuzsuz sağlıklı beslenmeye alıştırmış oluruz.

Bahar Diyetleri yaza forma girmek isteyenler için düzenlenen şok diyetlerdir. Çoğu bahar diyetleri hızlı şekilde kilo verdirir. Ama bıraktıktan sonrada hızlı bir şekilde verilen kilolar fazlasıyla yeniden alınır. Böyle bir hüsran yaşayan kişinin sağlığı ve kendine olan güveni sarsılır. Bu nedenle bu tür şok diyet hikayelerine pek itibar etmeyin. Sağlıklı ve kalıcı kilo vermek için diyetisyen in size uygun olarak hazırladığı diyeti uygulayın. “Forma gir, formda kal” diyeti, öncelikle bir daha kilo alınmaması için izlenmesi gereken yolu gösteriyor. Genellikle bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu istediklerini tüketiyorlar. Haftada 2 kilo kaybetmeyi sağlayan bu diyeti ideal kiloya ininceye kadar uygulayabilirsiniz. Diyetisyenler bu diyetin, beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeyi ve daha sonra bunları günlük beslenme tarzı haline getirmenizi öneriyor. Diyetlerde amaç, istenen kiloya gelindiğinde orada sabitlenmektir. 5 günlük forma gir formda kal diyetini, istediğiniz kiloya gelene kadar uygulayın bu diyetin en cazip yanı esnek oluşu. Bu diyete 3 ana öğünde yiyeceklerinizi 6 ara öğüne bölerek de alabilirsiniz.

Diyet çeşitleri amaçlarına göre değişir. Ancak amacınız ne olursa olsun uygulayacağınız diyet çeşidini beslenme uzmanı nızın belirlemesi gerekir. Çünkü diyet parmak izi gibi kişiye özel olmalıdır. Beslenme uzman ı ve diyetisyenler erkeklere özel beslenme ve diyet programı da belirler. Sağlıklı olmak isteyen, kas kitlesini korumayı amaçlayan, enerjik olmak isteyen erkekler diyetisyenlerinin belirlediği diyet listesine uygun beslenirler. Bütün gününü ofiste geçiren hareketsiz kişiler için Ofis Diyeti hazırlanır. Diyetisyenin sizin için hazırladığı yiyecekleri evden getirerek uygulayacak masa başı çalışan yoğun kişilere önerilir. Online yemek siteleri diyeti ise yemek yapmak istemeyenlere, internetten yemek sitelerinden beslenenlere hitap eden ideal diyet programıdır. Yemek yapmayı bilmeyenler veya zaman bulamayanlar için bu sitelerden diyet yemek siparişi verebilirsiniz. Online Konsültasyon diyeti diyetisyeninden internet üzerinden hizmet almak isteyenler için hazırlanan farklı bir diyet programıdır. Paket program almak istemeyen, sadece beslenme ile ilgili doğru yönlendirilmek isteyen kişilere önerilir. Online konsültasyon, diyetisyeninizle yapılan bir görüşme anlamına gelmektedir. Diyetisyen inizden aylık online diyet paketi talep edebilirsiniz.

Mate yaprağı, biberiye, kekik, yeşil çay ve funda yaprağının karışımından oluşan diyet çayı nasıl hazırlamalıyız?  Diyetisyen imiz bitkisel çayları doğru şekilde hazırlarsak daha fazla yararını göreceğimizi belirtiyor. 1 litre kaynamış suya birer çay kaşığı mate yaprağı, kekik, funda yaprağı, biberiye ve yeşil çay atarak, 10 dakika demlenmesi beklenerek ve süzülerek içilir. Diyet çayı kesinlikle kaynatılmamalıdır. Kaynatılması sonucu beklenen etkiler görülmeyebilir. Diyet çayı n demlenmesi daha doğru ve etkili sonuçlar verir. Beslenme uzmanımız diyet çayındaki bitkilerin ortak özelliklerinin vücutta biriken toksinleri atması olduğunu belirtiyor. Ama sadece bu çayı içerek zayıflamayı hayal etmek yanlıştır. Diyet çayını içerken aynı zamanda beslenmenize de dikkat etmeniz gerekir. Diyetisyeninizin önerdiği bir diyetle birlikte günde üç fincan içilen bu diyet çay hızla kilo vermenizi sağlayabilir. Diyet yaparken bitki yaprakları dengeli bir şekilde kullanıldığında vücuttaki yağları yakmaya ve kolesterolü düşürmeye yardımcı oluyor. Ancak beslenme uzmanları diyet bitki çayı nın içine şeker katılmaması gerektiğine dikkat çekiyor. Diyet yapmak isteyenlerin konunun uzmanı diyetisyenlerin önerilerine uymaları gerekiyor.

Diyet bitki çayı nın içerisindeki bitkilerin faydalarını diyetisyenimizden dinlemeye devam ediyoruz. Mate yaprağı, kekik hakkındaki bilgileri önceki yazımında belirtmiştik. Diyetisyen imizin önerisi ilkbahar diyeti bitki çayının içindeki Funda yaprağı; böbrek çalıştırıcı ve idrar söktürücü özelliğe sahip bir bitkidir. Funda yaprağı ayrıca yağların eritilmesine yardımcı olan özelliği ile de tanınır. İlkbahar diyeti bitki çayının içinde yemeklere ilave ettiğimiz biberiye bitkisi de bulunur. Biberiye; mide ve bağırsakları uyarıcı özelliğinden dolayı bu çayda yer alır. Diyetisyenler biberiyenin özellikle yağlı yiyecek yenildiğinde sindirime yardımcı olmak amacı ile de tüketilebileceğini söylüyor. Biberiye aynı zamanda idrar söktürücü ve hazmı kolaylaştıran özellikleri ile diyet çayı nda yer alır. Diyet çayının içinde yer alan beşinci bitki ise yeşil çaydır. Beslenme uzmanları yeşil çayın en çok etkili antioksidan özelliğe sahip bitki olarak bilindiğini belirtiyor. Diyet çayda da kullanılan yeşil çay kolesterolü düşürür. Vücuttaki yağların yakılma sürecini hızlandırarak kilo verdirir. Diyetisyeniniz başka şekilde önermediği takdirde diyet ilkbahar çayından günde üç fincan içebilirsiniz.