Beslenme Uzmanı

Diyetisyenler kilo vermek ve kilosunu korumak isteyen kişilere çeşitli öneriler sunuyor. Kilo vermek veya kilonuzu korumak istiyorsanız, her gün düzenli olarak yürüyüş ve egzersiz yapınız. Özellikle sabah aç karına yapılan bir saat tempolu yürüyüş, kilo almaktan koruyacağı gibi kilo vermeye de yardımcı olabilir. Şekerli ve gazlı içecekler gereksiz kalori yüklemesidir. Bunların yerine ayran veya taze sıkılmış meyve sularını içmelisiniz. Diyetisyenler bu içeceklerin aynı zamanda vitamin ve mineral bakımından da oldukça zengin olduğu için günlük vitamin ihtiyacınızı karşılar. Tatlı yemeyi seviyorsanız, hamur tatlıları yerine dondurma veya sütlü tatlıları tercih edebilirsiniz. Tabi aşırıya kaçmadan. Gün içerisinde televizyon karşısında atıştırmayın. Televizyon karşısındayken ne kadar yediğinizi anlayamadığınız için normalden daha fazla yersiniz. Diyetisyen imiz bir günlük örnek diyet listesi veriyor. Kahvaltıda şekersiz bitkisel çay, 1 dilim kepek ekmeği, 1 domates, 2 yeşil biber. Öğle yemeğinde 1 adet fırında pişmiş karnıyarık, 3 yemek kaşığı yağsız pilav, 1 kase cacık, akşam yemeğinde 1 tavuk budu, 1 tabak bezelye-garni, 2 yemek kaşığı yoğurt, 1 ince dilim ekmeği, salata. Önerilebilir.

Beslenme Uzmanı ve diyetisyenler Diyet yaparken cesaretinizin kırılmaması için çeşitli önerilerde bulunuyorlar. Diyet yapan kişilerin daha olumlu sonuçlar almasını sağlamak için diyeti uygulamaya başladıktan sonra haftada bir gün tartılmak gerekir. Kiloyu sık kontrol etmek, cesaretinizi kırabilir. Beslenme uzmanı ve diyetisyenler diyet yapanların “istikrarlı” kilo vermelerinin gerektiğini söylüyorlar. Çünkü yavaş kilo kaybı kalıcı olur. Ayrıca kısa sürede belli bir miktarın üzerinde verilen kilo yağ değil kas veya su kaybı olacaktır. Diyetisyenler hızlı kilo vermeyi amaçlayan şok diyetler ile kas kaybetmek metabolizmayı yavaşlatacağı için ve ileride kaybedilen kiloları yeniden alma olasılığı artar. Beslenme Uzmanı ve diyetisyenler diyet yapmaya karar verdiğinizde kendinize bir hedef belirleyin. Diyet yapanların problemleri, kilo kaybetme hızı ile ilgilidir. Diyet yapan kişi hızlı kilo kaybetmeyi ister. Ancak vücudunun bu hıza psikolojik olarak uyması gerekir. İstikrarlı kilo vermek için, diyeti yarış olarak görmemelidir. Diyetisyenimizin önerileri doğrultusunda endişeye kapılmadan yeni beslenme alışkanlıklarına uyum sağlamalıdır. Her şeyden önce Beslenme uzmanı ve diyetisyen e güvebmelidir.

Beslenme Uzmanı ve diyetisyenler insanların sağlıklı beslenmeleri için uğraş verirler. Sağlıklı beslenme bilgiler, besinleri doğru seçme, doğru saklamak, doğru pişirmek için dikkat edilmesi gereken her şey Beslenme Uzmanı ve diyetisyenlerden öğrenilir. Doğru pişirilen yemeklerin saklanması ve tüketilme süresi, hangi besinlerin hangi besinlerle beraber alınması gerektiği Beslenme Uzmanı ve diyetisyenlerin en çok dikkat çektikleri konuların başında gelir.

Örneğin karbonhidrat içeren besinlerin yanında ne tüketirsek daha iyi olur? Protein içeren bir besinin yanında ne yenirse besin değerinden daha fazla yararlanırız? Bütün bu soruların cevaplarını en doğru şekilde Beslenme Uzmanı ve diyetisyenlerden alabiliriz. Beslenme Uzmanı ve diyetisyenler kendilerine gelen danışanlarına kilo alma, kilo verme ve kilo kontrolü konusunda da yardım ederler. Çünkü bu konuda en yetkili kişiler Beslenme Uzmanı ve diyetisyenlerdir. En doğru kişiden yardım almak isterseniz gideceğiniz adres Beslenme Uzmanı ve diyetisyenler olmalıdır. Beslenme Uzmanı ve diyetisyenler bebek beslenmesi, çocuk beslenmesi, yaşlı ve hasta beslenmesi ve sporcu beslenmesi konusunda her türlü desteği verirler. Bu arada anneler günü için meyve sepeti öneriyoruz. Yenilebilir lezzet çiçeklerini de incelemekte yarar var.

Diyet listelerinde meyve tüketiminin yeri doldurulamaz. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyenler kilo vermek isteyenler için hazırladıkları düşük kalorili diyet uygulayan kişilerin bile günde en az 3 porsiyon meyve tüketmesini öneriyorlar. 1 porsiyon meyvenin miktarının bilinmesi çok önemlidir. 1 porsiyon meyve deyince orta boy bir elma, bir portakal anlıyoruz. Çünkü ihtiyaçtan fazla miktarlarda meyve tüketildiğinde fazla kalori alınmasına sebep olabilir. Bu durum kilo alımını kolaylaştırabilir. Bu nedenle diyet yapanların porsiyon miktarlarına mutlaka dikkat etmesi gerekir. Beslenme Uzmanı ve Diyetisyenler meyvelerin yeterli miktarlarda tüketilmesi için değişik formüller öneriyorlar. Meyve tüketme alışkanlığı çocukluk döneminde kazandırılır. Çocuğunuzun ara öğünlerinde sağlık açısından uygun olmayan besinler yerine taze veya kuru meyveler yemesini sağlayın. Meyveli yoğurt yemeyi sevebilir. Evde de yoğurdunun içine taze veya kuru meyveler koyabilirsiniz. Beslenme Uzmanları ve Diyetisyenler, “çocuklara tatlı yerine meyve salatası yedirin. Sabah kahvaltısı öncesinde küçük bir meyve yemeyi alışkanlık haline getirin. Bu meyve kuru kayısı da olabilir. Böylece sindirim sisteminizin çalışmasını da sağlarsınız” diye öğütlüyorlar.

Beslenme Uzmanı ve diyetisyenler besinlerin önemi ve beslenmedeki roller hakkında bilgiler verirler. Beslenme uzmanımız bu yazısında yulafı tanıtıyor. “Yulaf en değerli tahıllardan biridir. Yulaf, yüksek oranda çözünür posa içeren, demir, manganez, çinko ve E vitamini, tiamin, niasin, riboflavin, folat kaynağı olan harika bir besindir. B grubu vitaminlerinin en iyi kaynağıdır. Yulaf aynı zamanda iyi bir selenyum kaynağıdır. Selenyum, vücut için önemli bir antioksidandır, astım ve kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Yulaf kanser riskini azaltır. Yulaf, vücudun glikoz ve insülin salınımında görev alan 300’den fazla enzim için gerekli, magnezyum mineralinden de zengindir.” Beslenme Uzmanları ve diyetisyenler yulaf içeren ekmek, bisküvi gibi gıdaların diyet listelerinde yeteri kadar bulundurulmasını öneriyor. Çünkü yulafta betaglukan isimli, suda çözünebilen bir lif bulunur. Bu lifin insan sağlığına en olumlu etkisi kolesterolü düşürmesidir. Diyet listelerinde yulaf mutlaka yer almalıdır. Betaglukan midede çözünür midede ve ince bağırsakta safra asidini bağlayıp dışkı yolu ile dışarı atılmasını sağlar. Bunun sonucunda karaciğer, yeniden safra asidi ürettiği için kolesterol düşer