Beslenme Uzmanı

Düğün öncesi hızlı forma girmek için gelin diyeti uygulayan gelin adaylarına diyetisyenlerinin önerilerini aktarmaya devam ediyoruz. Gelinliklerinin içinde formda gözükmek isteyen adaylar için önerileri şöyle sıralayabiliriz. Diyetisyenimiz gelin adayının diyet ve beslenme planı nı desteklemek için haftada mutlaka en az 3 kere, 45 dakikalık tempolu yürüyüşler yapmaları gerektiğinin altını çiziyor. Mümkün olduğu kadar tempolu hareket etmeleri önerilir. Gelin adayı gündüz saatlerinde küçük şekerlemeler yapabilir. Daha erken saatlerde uyuyarak metabolizmanın dinçleşmesi, dolaşımın hızlanması ve sindirim sisteminin korunması sağlayabilir. Gelin diyeti yapan adaylar, yürüyüşlerin yanı sıra, dans ederek, pilates gibi kasları geliştiren programlı sporlar yaparak diyet ile beraber egzersiz programı da uygulamalıdırlar. Mümkünse diyetisyen desteği ile beraber spor salonlarındaki eğitmenlerden de egzersizler konusunda destek alabilirler. Gelin diyeti yapan adaylara toksinlerden arınmak için belli aralıklarla terlemeye yardımcı olabilecek sauna kullanımını da önerilebilir. Gelin diyeti yapan adaylara düğün öncesi gelin hamamı da eskilerden günümüze yansıyan bir gelenektir. Hamama giderek, cildinizi temizlemiş, terleyerek toksinlerden arınmış olursunuz. olursunuz.

Emzikli annelerin beslenmelerine dikkat etmeleri gerekmektedir. Emziren anneler bu özel dönemlerinde yeteri kadar süt üretebilmeleri için özel beslenme planı na göre beslenmelidir. Emziren annelerin kilo vermek amaçlı olarak diyet yapması süt üretimini olumsuz etkiler bu nedenle diyetisyenler emziren anneler için sağlıklı beslenme planı takip ederler. Doğumdan sonra bu plan çerçevesinde beslenmek için diyetisyenlerden “emzikli beslenmesi danışmanlığı” desteği alınabilir. Bu programda diyetisyen in amacı, annenin sağlıklı ve dengeli beslenmesini sağlamak, anne sütünün yeterli olmasını sağlamak ve bebeğin aylık kilo artışına destek olmaktır. Diyetisyenler annenin gereksiz kilo almasının da önüne geçmek amaçlı diyet planı hazırlar. Doğumdan yeni çıkan annenin sağlıklı kilo verilmesi ve yeterli süt üretimi için emzikli beslenme danışmanlığı aldığı diyetisyenler, vücut bileşim analizlerini yaparak işe başlar. Emzikli annenin vücut, yağ, kas, su ve metabolik hızı ölçülerek, sağlık ve beslenme hikayesine uygun olarak beslenme planı hazırlanır. Diyetisyenler gerektiğinde bebeğin gelişimini takip eden doktorla işbirliği yaparak çalışır. 15 günde bir bebeği gelişimine göre beslenme planında değişiklikler yapılabilir.